przed po

Szczerze to sprawa z przed ponad roku będzie trudna, gdyż pewnie jest takie coś, że możesz składać zażalenie do jakiegoś czasu. Możesz spróbować, ale wątpię czy coś zdziałasz po tak długim czasie. Takie sprawy załatwia się od razu.

[...] później 50 kopnięć lewą nogą itd. Raz w miesiącu są przez cały trening sparingi. Ustawiamy się w dwóch rzędach i walczymy każdy z każdym po około 3 minuty. Sparingi są też przed zakończeniem każdego treningu, ale takie lajtowe i biorą w nich udział ci, którym się chce. I jeszcze jedna nieprzyjemna sprawa. U mnie trenujemy na parkiecie na boso, [...]

Nawet nie wiecie po co są tam te aminy a tak sie mądrzycie . One sa w rozpisce w celu pobudzenia apetytu .Yonek bierz między posiłkami tak ja ci rozpisał a przed snem zwykłe wpc.Bo jesli gotówka stanowi problem to całkowicie zapomnij o aminach. Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2008-02-02 15:53:19

[...] tłuszczem to nic nie zobaczysz. Bez aerobów ani rusz - musisz się na nie nastawić bo inaczej nie stracisz tłuszczu. Proponuję Ci wykonywać conajmniej 30 minut aerobów rano przed śniadaniem 3 razy w tygodniu (może to być rowerek stacjonarny... albo orbitrek)... bądź ćwiczenia bezpośrednio po treningu siłowym. Lecz jeśli nie zależy Ci na masie [...]

ja bym wypil carbo po treningu,i zjadl szybko nieduzy posilek co zawiera malo wegli a wiecej bialka. a przed snem odzywke bialkowa i powinno byc dobrze.

ok, mam taki problem ze kiedys za malolata bylem uczulony na bialkowe produkty tj twarog, mleko a co najgorsza na kurczak. Co odbilo mi sie do dzisiejszego dnia i wyskakuje mi uczulenie czy zamiast filetu z kurczaka 150g przed i po treningu moze byc piers z indyka?

Ile czasu masujesz/redukujesz? Jak wygląda twój trening? ps: siedź mniej czasu przed komputerem a więcej się ruszaj, bo widać po łokciach ;)

http://www.sfd.pl/szukaj-zma+apteczne http://www.sfd.pl/szukaj-zha dwa pomocne linki w skrócie zma apteczne to składanie zma na podstawie środków z apteki tania alternatywa a działą tak samo jak firmówka skład to filomag b6 i zincas forte/na recepte/ dawkowanie: przed snem: 5 filo i 1 zincas po reszte odsyłam do podanych linków miłej lekturki

Xpanda Xtreme Pump Dymatize dajesz przed treningiem a mono po treningu

W dniu po piciu ja bym nie szedł, organizm jeszcze nie będzie zregenerowany i nie będziesz miał sił przeprowadzić dobry trening. Dzień przed piciem też bym nie szedł.

Dzień przed piciem jak najbardziej można ćwiczyć, z tym że od razu należy rozpocząć regeneracje: dużo pić (wody :) ) Po piciu - w żadnym razie nie idziemy na siłownie - znacznie wzrasta ryzyko kontuzji + obniżenie sprawności (jak w powyższym poście)

tak sie wtrące, kiedys jak brałem aakg treca kompletnie nic nie czułem, zero pompy zwiekszyłem nawet dawke z 4capsów przed treningiem do 8 i nic, raz mi sie zdarzyło pojsc na kacu na siłownie i explozja:) w życiu takiej pompy nie miałem nawet po kreatynie, siła tez na plus do porówniania wtedy nie podciągałem sie na drązku nawet pełnego razu tak [...]

aa sorki rzeczywiście zapomiałem o niej... beta przed treningiem 2g i po treningu 2g w dnt 2g. W DT powinno być więcej ale nie będe dawał, gdyż Pure power ma też ją w swoim składzie;]

Banana z przed treningu wrzucił bym razem z białkiem od razu po treningu. Ten pierwszy posiłek taki średniawy jak na przedtreningowy, trochę więcej białka by się przydało. No i większość ludzi wywala warzywa z potreningowego posiłku ale nie wiem jak ty reagujesz na warzywa w potreningowym.

czyli przed treningiem owsianke z jogurtem i do tego odzywke bialkowa, a od razu po treningu bialko z bananem??to warzywo to daje bardziej dla smaku, ale moge wyrzucic.a reszta ok, tak??

[...] kasza gryczana pierś/ryba oliwa z oliwe warzywa Posiłek IV - bezpośrednio po treningu carbo , glukoza,miod,wafle ryzowe Posiłek V Tuńczyk/ gotowana biała ryba Oliwa z oliwek lub olej lniany Brązowy ryż lub kasza gryczana warzywa Posiłek VII - 20 minut przed snem Twarog /odzywka białkowa/ryba Jeżeli z zaptrzebowaniem się zgadza to okey.

ja na godzinke/dwie przed bieganiem biore karnityne i pije kawe... nie wiem czy tak jest dobrze, ale nie czuje po takim "zabiegu" zmeczenia...

1. ja bym dal w drugiem posilku, po treningu i przed snem wegle 2. napisalem :> 4. sa rozne szkoly, nie ma jednej opcji "sztywnej"

wg moich odczuc bcaa nie ma wplywu na dzialanie johy, rozbilem test 20mg johy 30min przed treningowo, 3h po posilku 50g bcaa popijane na treningu z woda-dzialanie johy bez mian wg odczuc 50g carbo na 1l wody (izo) dzialanie w polowie treningu slabnie i sukcesywnie maleje

popieram Piotrekino, bralem 4 przed 2 po i rewelacja fajne zylki ida